Dourados
Atividades físicas, vida social ativa e alimentação saudável são alguns dos hábitos comuns das pessoas com idade acima de 60 anos.
Os idosos estão cada vez mais preocupados com a qualidade de vida e apesar de já terem vivido mais de 50 anos ainda fazem planos para o futuro.
A saúde é uma das principais preocupação de quem está nesta faixa etária, e para não ficarem doentes, tomam muitos cuidados.
Um exemplo claro de vida saudável é o da empresária Bárbara Barros, mãe do prefeito de Maringá, Silvio Barros.
Aos 75 anos, ela faz exercícios diários e frequenta, uma vez por semana, a Universidade da Terceira Idade (Unati). Ela é aluna do curso de Nutrição e ainda participa de um curso sobre como os avós devem lidar com os netos.
Para ela, o segredo de uma vida saudável é desfrutar de oito princípios que considera muito importante: o ar, a água, a luz solar, os exercícios físicos, o repouso, a nutrição saudável, a temperança e a confiança em Deus.
"O cumprimento destes cuidados garante um estilo de vida muito saudável e livre das doenças. Eu não me lembro quando foi a última vez que tive gripe. Além disso, não sinto dores", diz.
A empresária considera a alimentação balanceada uma das melhores maneiras para evitar as doenças.
Vegetariana, dona Bárbara também não come ovos, nem consome leites ou sucos. Só come saladas cruas e arroz integral. No período noturno, não costuma jantar.
Prefere consumir frutas que contenham bastante líquido como a melancia. As frutas mais consistentes, como manga e abacate, ela consome de manhã.
Os exercícios físicos também são constantes na rotina de Bárbara Barros. Ela se exercita na escadaria do prédio, fazendo alongamentos e subindo e descendo os degraus. Frequenta a Academia da Terceira Idade (ATI) e faz exercícios com a bola e o trampolim em casa.
"Essas atividades permitem que o meu corpo tenha mais flexibilidade e todas essas ações juntas permitem que eu me sinta muito bem", garante.
Pessoas de terceira idade se exercitam diariamente nas Academias da Terceira Idade (ATIs) em Maringá
A geriatra Renata Moura explica que para garantir uma vida mais saudável e longe das doenças as pessoas devem interferir nas condições associadas com o prejuízo na qualidade de vida: é preciso investir na saúde física (tratar adequadamente doenças ou ter atitudes que previnam o seu aparecimento), melhora socioeconômica (programar a aposentadoria) e melhora da socialização (evitar a solidão e o isolamento).
"Os idosos mais ajustados são os que têm metas de vida e que são capazes de adaptá-las às condições impostas pela velhice", observa a geriatra.
Ela explica que o idoso não poder fazer nada para mudar os fatores genéticos, pode controlar os fatores relacionados ao ambiente.
"Deve-se evitar o tabagismo, o alcoolismo e outras drogas, manter o peso adequado, praticar atividade física regular e manter atividade intelectual. É importante fazer consultas médicas periódicas e seguir as recomendações prescritas", orienta.
Renata Moura acredita que a qualidade de vida na terceira idade é resultado das atitudes durante a vida, mas não apenas disso, sofre influência genética também.
"É por isso que pessoas com exposição semelhantes durante a vida têm envelhecimentos diferentes. Mesmo após os 50 ou 60 anos é benéfico mudar o estilo de vida para prevenir ou tratar doenças", diz a geriatra. (Jornalismo - Prontuário de Notícias)