05/08/2013 08h38

Dormir de lado garante um sono mais saudável

Após uma noite mal dormida podem surgir dores no pescoço e nas costas. Segundo o especialista em distúrbios do sono do Hospital Federal da Lagoa, da rede do Ministério da Saúde, Lucas Leme, aliviar o desconforto é importante modificar os hábitos durante o sono. “Independente do bom colchão, você tem que estar confortável”.

Leme alerta, no entanto, que a posição de barriga para cima não é recomendável, pois gera uma dificuldade respiratória que pode levar a um sono mais superficial.

Também não é ideal dormir de bruços, pois isso afeta a coluna ao longo dos anos. “O recomendado é as pessoas dormirem de lado”, explica.

Outra recomendação do especialista é evitar travesseiros muito altos, que podem comprometer o alinhamento do pescoço, gerando dores.

Segundo Leme, o travesseiro mais adequado é de altura média, para manter a coluna alinhada. (Rádio Web Saúde)