Dourados
20/03/2014 09h19
Prevenções servem para as pessoas viciadas em trabalho e aposentados que não se exercitam.
O Instituto Nacional de Cardiologia (INC) divulgou na terça-feira (18) dicas para evitar o infarto em qualquer idade.
As prevenções servem para as pessoas que, logo cedo, mal acordam e já estão acessando os smartphones para verificar questões de trabalho.
Que durante o almoço, não se alimentam direito e sempre ocupam a cabeça com os milhares de compromissos de trabalho que têm pelo dia.
Ao chegaram em casa, à noite, a palavra descanso é proibida. Em vez disso, viram a madrugada mergulhados em mais trabalho.
Estes são os chamados workaholics – termo em inglês para ‘viciados em trabalho’ –, perfil apropriado para sofrer um infarto a qualquer momento.
Há também os que já se aposentaram, mas não se exercitam com regularidade e se alimentam mal. Esse grupo mostra que não basta apenas viver de forma relaxada e/ou tomar os remédios no horário certo (para os que sofrem com a pressão), desde que a saúde do corpo também não esteja em dia.
“Manter a mente tranquila e evitar grandes emoções é muito importante, mas também é fundamental manter uma vida plenamente saudável.
Principalmente na terceira idade”, alerta a cardiologista Cynthia Magalhães, diretora médica do Instituto.
Não fume e nem seja fumante passivo. O cigarro é um dos grandes inimigos do coração.
Faça exercícios regularmente. Há uma série de benefícios proporcionados pela atividade física: aumento do bom colesterol (HDL), controle da pressão arterial, redução de peso, sensação de bem estar, redução do açúcar no sangue, etc.
Cheque e trate a sua pressão arterial, caso ela esteja elevada. Considere como normal a pressão de 12x8 (doze por oito).
Cheque e trate o seu nível de açúcar no sangue, caso ele esteja elevado.
Considere como normal até 99 mg/dl.
Cheque e trate o seu colesterol, caso ele esteja elevado no sangue.
Considere como normal para indivíduos saudáveis colesterol total menor que 200mg/dl e LDL (mau colesterol) menor que 100 mg/dl.
Reduza seu estresse e procure dormir bem à noite. Proporcione-se momentos de lazer.
Alimente-se corretamente, com mais qualidade do que quantidade. Não esqueça de que não podemos abusar do sal e, às vezes, ele vem disfarçado em alimentos. Portanto, crie o hábito de ler rótulos no mercado.
Controle seu peso. Cheque-o com frequência.
Consulte um médico regularmente. Não espere ficar doente para marcar uma consulta. A prevenção é o melhor remédio que existe.
Ame a vida e o seu coração. Não desista nunca!
(Blog da Saúde)