Dourados
01/04/2014 09h36 - Atualizado em 01/04/2014 09h36
Renan Nucci
Treino eficiente que pode ser feito por pessoas de qualquer tipo físico e em um curto período de tempo, com baixo risco de lesão. Estas são algumas das características do Fitness Cross, método inovador para quem quer perder peso e entrar em forma.
Segundo Marcos Souza, educador físico e mestre de Jiu-Jitsu que oferece a modalidade na academia de artes marciais Fitness Combat, em Dourados, o Fitness Cross se baseia em movimentos funcionais, feitos com alta intensidade e constantemente variados.
“O Fitness Cross é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar completa adaptação fisiológica ao praticante, independente de idade ou nível físico. A modalidade busca desenvolver e melhorar a resistência cardiovascular e muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade”.
Ele explica que como em qualquer outro esporte, as aulas se iniciam com técnicas de alongamento, porém, logo em seguida vêm as atividades que fazem o diferencial, tendo como principal ‘equipamento’ o peso do próprio corpo.
“Os treinos incluem uma mistura de exercícios funcionais feitos em um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos, com movimentos de 30 segundos em cada base, variando de 14 a 15 bases fixas. Além do peso do corpo de cada aluno, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, elásticos, correntes entre outros”, disse.
Entre alguns dos principais benefícios ele destaca: “aumento da força, redução de medidas e percentual de gordura, melhora na flexibilidade, melhora na capacidade cardiovascular e respiratória, aumento de explosão e velocidade, aumento de resistência muscular, melhora no equilíbrio e redução de estresse. Lembrando que o Fitness Cross pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive gestantes, idosos e crianças, desde que haja acompanhamento de profissionais qualificados”.
